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怀孕九个月的宝宝饮食方法

2024-07-20 05:38:56 [生活妙招] 来源:开源节流网

怀孕九个月的宝宝饮食方法

女性怀孕9个月的怀孕时候,饮食上要注意,个月这个时候对一些油腻、宝饮辛辣食物不要吃,食方尤其是怀孕怀孕喜爱吃这样食物的女性,都是个月要注意这点,否则对自身生产的宝饮时候会有很大影响,女性怀孕9个月,食方饮食上一定要选择清淡的怀孕,这样容易消化,个月同时对身体不会有负担,宝饮那怀孕九个月的食方宝宝饮食方法都有什么呢?

怀孕九个月的宝宝饮食方法:

1、蛋白质。怀孕需摄入75-100克/天,个月主要来源于肉类、宝饮鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主,可以多吃一些海产品。

2、维生素K。推荐70-140微克/天,主要来源于鱼类、肉类、奶及奶制品、蔬菜、水果、坚果。通过天然的食材,即使供给大量的维生素K1和维生素K2也不易中毒。

3、维生素B1。需摄入1.5毫克/天,主要来源于谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类。准妈妈要注意维生素B1在高温或者紫外线下面容易被破坏。

4、钙。需摄入至少1000毫克/天,主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。需注意膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收,尽量分开摄入。

5、铁。需摄入25毫克/天,主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收,尽量分开食用。

在对怀孕九个月的宝宝饮食方法认识后,进行这样饮食方式,对宝宝是很有帮助的,但是要注意的是,这些食物吃的时候一定要适量进行,不宜吃的太多,吃的太多宝宝也都不能全面吸收,这样对女性就会造成身体负担。

(责任编辑:生活家居)

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